Mūsų mitybą sudaro makroelementai, tokie kaip baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Baltymais reikėtų ypač rūpintis ir papildyti jų atsargas, nes trūkumas gali turėti įtakos mūsų sveikatai. Jei jaučiamės nusilpę arba susilpnėjo imunitetas, verta pasistiprinti tinkama mityba arba baltymų turinčiu kokteiliu.
Kokie yra įvairių baltymų papildų skirtumai? Kurį iš jų geriausia rinktis, sužinosite toliau šiame straipsnyje.
Kaskart pasirodo vis naujesnių ir naujesnių baltymų papildų, pasižyminčių įvairiais skoniais ir savybėmis. Visa tai daroma siekiant užtikrinti, kad jie atliktų savo pagrindinę paskirtį, t. y. maitintų raumenis ir palaikytų regeneraciją po fizinio krūvio.
Baltymų preparatai skiriasi: sudėtimi, kaina, aminorūgščių rūšimi, baltymų kiekiu procentais, priedų rūšimis ir kiekiu.
Svarbiausios baltymų preparatų funkcijos:
– jei trūksta baltymų, mitybą papildyti baltymais.
– mitybos praturtinimas nepakeičiamomis egzogeninėmis aminorūgštimis
– skatina medžiagų apykaitą,
– raumenų maitinimas ir augimas,
– gerina regeneraciją,
– liesos kūno masės padidėjimas,
– pagerinti maisto skonį,
– ir galiausiai – patogu po treniruotės paruošti maistą, pavyzdžiui, kokteilio pavidalu.
Žinomi šie baltymų milteliai:
- Išrūgų baltymai, pasižymintys dideliu maistingumu ir labai greitu įsisavinimu, vartojami iš karto po treniruotės. Tai išrūgų baltymų koncentratas, išrūgų baltymų izoliatas ir išrūgų baltymų hidrolizatas.
- Kazeino baltymas, arba pieno baltymas, kuris aplenkia pieno produktuose esančios laktozės įsisavinimą, produktas, skirtas pieno netoleruojantiems žmonėms.
- Sojos baltymai – ekonomiškiausi, tačiau sunkiai virškinami.
- Jautienos baltymai – išrūgų baltymų alternatyva, visaverčių gyvūninių baltymų šaltinis be laktozės ir pieno.
- Kiaušinių albuminas (kiaušinių baltymai) – gerai virškinamas ir įsisavinamas, kartu su išrūgų baltymais gerai papildo mitybą.
Taip pat nepamirškite, kad baltymų papildai negali būti vienintelis baltymų šaltinis mūsų organizme.
Repeat gerai subalansuoti kokteilių milteliai ne tik užtikrina sveikų augalinių baltymų tiekimą, bet ir naudoja 3 šaltinius: žirnių, rudųjų ryžių ir kanapių baltymus. Skirtingai nei baltymų formulėje, repeat sudėtyje papildomai yra kiti makroelementai ir 26 vitaminai bei mineralai. Todėl tai yra visavertis, visiškai veganiškas patiekalas be laktozės.
Apibendrinant galima teigti, kad baltymų miltelių vartojimas yra susijęs su baltymų trūkumo kompensavimu.
Todėl tai yra visiškai skirtingi produktai ir mes turėtume juos taip vertinti. O dėl to, kas mums geriausia, rekomenduojama pasitarti su profesionaliu mitybos specialistu.
