Reguliarių treniruočių ir sveikos mitybos rezultatas – raumeningas ir tvirtas kūnas. Šiek tiek padirbėję, pasportavę ir laikydamiesi disciplinos, galite pasiekti savo svajonių figūrą. Atminkite, kad daugiau dėmesio skirdami mityba, bet kokios fizinės veiklos nauda bus didesnė. Į ką atkreipti dėmesį ir kaip subalansuotas kokteilis padės jums pasiekti tikslą, skaitykite toliau.

1. Dienos kalorijų poreikis, priklauso nuo darbo pobūdžio, kūno svorio, fiziologinės būklės ir kt. 

Kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti apie 45 kcal vienam kilogramui kūno masės. Įrodyta, kad suvartojant mažiau nei 30 kalorijų vienam kilogramui per dieną, kyla pavojus kaulų sveikatai ir trukdo gerai savijautai bei darbingumui.

Moterys, kurios sportuoja siekdamos numesti svorio, dažniau patiria valgymo sutrikimų, o tai gali lemti prastą psichinę sveikatą. Todėl sutelkite dėmesį į jums tinkamą kalorijų kiekį ir stebėkite savo alkį. Gerai subalansuotų kalorijų galima rasti REPEAT ACTIVE kokteilyje.

2. Dirbkite sunkiau, kad užsiaugintumėte raumenų.

Testosteronas skatina raumenų tonusą, o estrogenas – riebalų kaupimąsi. Norėdamos užsiauginti raumenų masę, moterys gali būti priverstos itin sunkiai dirbti, taip pat nepamiršti vartoti aukštos kokybės baltymų, be to, praleisti laiko sporto salėje. Vienoje REPEAT ACTIVE porcijoje yra didesnis lengvai ir greitai įsisavinamų visaverčių baltymų kiekis, kuris padeda atsigauti po fizinio krūvio.

3. Venkite ribojančių dietų.

Per mažai kalorijų turinčios dietos paprastai lemia nepakankamą numatytų makro- ir mikroelementų suvartojimą. Todėl veiklioms moterims rekomenduojamas lengvas kokteilis REPEAT ACTIVE praturtintas skaidulinėmis medžiagomis, vitaminais, mineralais, lecitinu, piperinu, liuteinu, zeaksantinu, kofermentu Q10 ir pieno rūgšties bakterijomis. Jame yra omega-3 rūgščių, cholino ir saldiklio. Sužinokite, ką dar rasite sveikame ir naudingame kokteilyje.

Esate aktyvi moteris, besirūpinanti savo figūra, valgykite patiekalus su baltymais, pilno grūdo produktais, vaisiais ir daržovėmis. Per dieną suvalgykite 3-4 nedidelius patiekalus, o tarp jų užkąskite sveiku užkandžiu, pavyzdžiui, REPEAT kokteiliu. Stenkitės vengti perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug baltojo cukraus. Drastiškai neribokite maisto, nes badavimas gali sumažinti jūsų galimybes numesti svorio ir priaugti raumenų masės, nes organizmas pradeda badauti ir sulėtėja medžiagų apykaita. 

4. Taip pat nepamirškite papildyti vandens atsargas. Tai sveikiausias rinkoje esantis gėrimas, be to, jis neturi kalorijų. 

5. Nepamirškite pakankamai miegoti, nes miego trūkumas iš tikrųjų kenkia jūsų gebėjimui numesti svorio. 

Kai nepakankamai miegate, organizmas gamina daugiau gliukozės ir insulino, o tai iš tikrųjų gali lemti svorio augimą. Mažiau miego taip pat mažina motyvaciją treniruotis ir sveikai maitintis, o dieną dažniau užkandžiaujama.

6. Nepamirškite apie mitybą prieš ir po treniruočių sporto salėje. 

Jei neturite laiko ruošti valgio, įtraukite į savo racioną REPEAT ACTIVE kokteilį, skirtą, be kita ko, visoms aktyviai sportuojančioms moterims, kurios rūpinasi savo idealia figūra ir gera savijauta. Daugiau informacijos apie mitybą po treniruotės rasite šiame tinklaraščio straipsnyje.

Aktyvios ir figūra besirūpinančios moterys neturėtų maitinti savo kūno bet kuo. Kai nėra laiko ruošti sveiką maistą, visada naudinga turėti po ranka tinkamai paruoštą kokteilį REPEAT ACTIVE.

Įsitikinkite, kad gaunate visas maistines medžiagas, kurių reikia geresnei sveikatai ir efektyvioms treniruotėms. Maistas yra svarbiausia, kai kalbama apie jūsų mitybos ir treniruočių poreikius. Problema ta, kad dažnai su savo mitybą negauname pakankamai vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ar pieno produktų. Be to, problemų kelia tai, kad mūsų maiste vis mažiau mineralinių medžiagų ir vitaminų.

Todėl moterims trūksta daugelio vitaminų ir mineralų:

• Vitaminas A būtinas regėjimui ir imunitetui. 
• Geležis energijai. 
• Vitaminas E apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, nestabilių deguonies junginių, susidarančių dėl kasdienės medžiagų apykaitos, oro taršos ir sunkių treniruočių. 
• Žinomas kaip imuniteto stiprintojas, vitaminas C taip pat labai svarbus kolagenui – audiniui, dėl kurio oda ir raumenys išlieka stangrūs, o kaulai stiprūs.
• Palaiko raumenų ir nervų ląstelių funkciją ir padeda mažinti patinimą, reguliuodamas kalio skysčių pusiausvyrą. 
• Stiprūs kaulai Kalcis taip pat būtinas normaliam širdies ritmui ir normaliam raumenų susitraukimui. 
• Magnis, kuris svarbus energijos apykaitai ir baltymų gamybai, reguliuoja raumenų ir nervų veiklą, palaiko normalų širdies ritmą ir kontroliuoja kraujospūdį.
• Foliatai, vitaminas B9, natūraliai randamas augaliniuose maisto produktuose. 
• Vitaminas D, padedantis pasisavinti kalcį iš maisto ir maisto papildų.
• Vitaminas K, be kurio kraujas negalėtų tinkamai krešėti ir kuris dalyvauja gaminant baltymus, stiprinančius skeletą. 
• Cholinas – esminė maistinė medžiaga normaliai ląstelių funkcijai, ypač smegenų ir kepenų, kuri padeda išvalyti organizmą nuo toksinų. 

Viskas, ko gali trūkti jūsų aktyvioje mityboje, yra puikiai subalansuotame REPEAT ACTIVE